.练习（）可分为三种境界：第一种以力行，偏刚偏柔，刚而不柔，柔而不刚，为下乘；第二种以气行，能刚能柔，刚柔相济，气达全身，为中乘；第三种以神运，虚实互补，刚柔倶化，劲透体外，为上乘